Vie Quotidienne et Mieux-Être

Sommaire

Vie Quotidienne et Mieux-Être, en quelques chiffres

Source :
(1) Université de Cambridge (2) Institut BVA 2019 (3) INSERM (4)ONS 2019

De la Sophrologie pour ma vie quotidienne ?

Mieux-être et vie quotidienne ?

Parfois, dans la vie de tous les jours, certaines situations peuvent nous poser problème sans pour autant, que l’on soit en souffrance particulière. Malgré tout, on voudrait avancer sur un point en particulier, mais comment ?

Prenons quelques exemples de difficultés

Se préparer et passer un concours, un examen, un entretien : comment s’organiser, comment gérer une situation qu’on ne maitrise pas, comment ne pas se mettre à trembler et oublier pourquoi on se trouve devant le jury…
Manquer de confiance en soi dans une situation particulière ou récurrente : comment dépasser le “je n’y arriverai jamais” ?
S’affirmer face à certaines personnes : comment faire face à une personne qui arrive toujours à vous faire sentir moins capable que vous ne l’êtes ?
Se laisser déborder par ses émotions : comment rester calme au volant de sa voiture ?

Bref, ces difficultés apparaissent dans des situations vraiment précises. Elles ne viennent pas d’un trouble anxieux, vous n’êtes pas en plein Burnout et n’êtes pas impulsif non plus. Mais votre quotidien en souffre et vous aimeriez les gérer avec plus de recul, plus de facilité.

Les difficultés rencontrées

Les anticipations négatives
(ou biais cognitifs)

Ce sont des pensées qui vous submergent et altèrent votre façon d’interpréter les faits. Lorsqu’une situation se présente, vous anticipez sans prendre de recul sur les faits. Ces pensées induisent votre comportement à venir :

Les relations sociales

Certaines personnes ont des personnalités auxquelles vous êtes peut-être particulièrement sensibles. Elles ont une faculté à vous faire réagir et vous sentir mal à l’aise. Cela dégrade peu à peu votre perception de vous-même. Elles peuvent intervenir par :

Les risques

A force de se sentir en difficulté dans certaines situations, on peut être tenté de les éviter. Si cela soulage dans un premier temps, les conséquences suivantes peuvent devenir très problématiques :

Il est temps de faire appel à un(e) Sophrologue

La Sophrologie est une méthode qui va vous permettre de prendre le recul nécessaire face à chaque situation problématique ou simplement tendue. Pour cela, vous allez vous appuyer sur :

Votre respiration : facile, elle est toujours avec vous, et vous pouvez l’utiliser en fonction de vos besoins, n’importe où et quand vous voulez.
Votre corps : les mouvements que vous allez apprendre à faire vont vous permettre de comprendre comment et quand vous appuyer sur votre corps pour aller au devant de la situation que vous souhaitez travailler.
Votre imagination : en vous basant sur votre imagination, vous pourrez visualiser la situation telle que vous aimeriez qu’elle se déroule, et non plus telle que vous pensez qu’elle va se dérouler. Vous l’aborderez de manière nouvelle avec vos forces et vos qualités.

Les exercices que vous mettrez en place vous aideront à vous retrouver, à retrouver votre personnalité, votre confiance en vous. Peu à peu, vous prendrez conscience de vos qualités, vos compétences, vos forces et chaque situation délicate sera abordée avec cette nouvelle perception de vous, de manière plus apaisée.

Sophrologie dans la vie quotidienne, exemples de bienfaits

Réapprendre à respirer

C’est vital et pas si simple, mais avec quelques exercices, vous allez vite retrouver vos capacités à gérer vos émotions.

Équilibrer votre corps et votre mental

Aider votre corps à retrouver sa place de pilier. Vous reconnaîtrez les signaux qu’il vous envoie, ce qui vous permettra d’agir en fonction de vos propres limites.

Gérer votre concentration

Elle est importante pour rester attentif lors d’un examen, un entretien ou une simple conversation. Elle vous permet de rester sur des propos factuels et de ne pas vous laisser submerger par vos émotions… ou celles des autres.

Gérer vos émotions

Elles ne demandent qu’à s’exprimer, et c’est très bien. Mais dans une certaine mesure seulement. Elles ne doivent pas être envahissantes. En apprenant à connaître les signaux donnés par votre corps, vous pourrez anticiper vos réactions face à l’arrivée d’une émotion et la gérer à l’aide d’un exercice adapté à la situation.

Retrouver votre tonicité

Lorsque vous traversez une période dite “stressante”, vous pouvez vivre une baisse d’énergie. En travaillant sur vos objectifs à venir, vous pourrez stimuler votre motivation et vous mettre en action pour quitter cet état de stress et reprendre une attitude dynamique.

Vous avez des questions ?