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La vie des adultes est un peu comme une longue randonnée en montagne : il y a des choix à faire, des changements à vivre, des obstacles à traverser, des surprises à découvrir. En tant qu’adultes, nous avons notre expérience personnelle de la vie. Nous sommes persuadés d’être capables de nous sortir des situations difficiles, sans aide. Parfois, la vie ne nous a pas fait de cadeau, et finalement, on en est sorti plus forts. Sans aucun doute, en apparence. Imaginez un peu : des amis arrivent à l’improviste chez vous. Vous avez 5 minutes pour ranger le plus de choses possible. Allez hop, vous mettez vite tout en vrac dans un placard bien fermé. Et le temps passe… ça ne se voit pas. En apparence, tout va bien.
Entre votre mental et votre corps, c’est la même situation.
Votre corps emmagasine toutes les situations, il les traite comme il peut. Votre mental accélère le processus de stockage parce que la société n’attend pas que vous alliez mieux. Et vous résistez au prix de votre Santé Mentale qui faiblit doucement.
Pourquoi lutter seul ? Vouloir sembler toujours parfait ? Vous avez le droit, en tant qu’adulte, de prendre du temps pour réaliser que vous vivez vraiment.
Ce temps-là sera incroyablement bénéfique pour votre entourage, n’en doutez pas.
Cette première rencontre est très importante puisqu’elle nous permet d’établir un véritable lien de confiance.
Chaque échange est purement confidentiel et sans jugement. Vous exprimez vos attentes, vos besoins et toutes vos particularités qui pourront m’aider à définir avec vous un axe de travail prioritaire.
De mon côté, je vous explique en quoi la Sophrologie peut répondre à vos attentes, les différents types de techniques qui sont les plus adaptées et ma manière d’exercer mon accompagnement.
Durant cette rencontre, je vous propose également 1 ou 2 exercices afin de vous faire découvrir ou redécouvrir la Sophrologie.
Chaque séance commence par un temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis sur l’évolution de notre accompagnement, vos réussites, votre état émotionnel…
cet échange me permet d’adapter si besoin nos exercices.
Puis nous entamons la pratique sophrologique qui se fait en position assise ou debout (je ne privilégie pas les séances en position allongée, sauf exception).
Elle se compose d’exercices de respiration, de relaxation dynamique (relaxation par des mouvements simples et adaptés à chacun) et de visualisation (fermer les yeux, poser le mental et libérer l’imagination).
Nous clôturons par un temps de pause et d’échange, durant lequel vous profitez simplement de votre état de détente.
La fréquence des séances dépend beaucoup de votre disponibilité. Souvent la séance qui suit notre première rencontre se fait la semaine suivante, puis toutes les 2 semaines. Peu à peu nous espaçons nos séances jusqu’à ce que vous soyez autonome.
Très vite, vous ressentirez les bienfaits de la Sophrologie, toutefois, le nombre de séances est variable selon votre objectif et votre progression.
Même si un accompagnement en Sophrologie n’a pas vocation à durer de longs mois, il vous faudra compter sur 4 à 5 séances pour observer des changements positifs et durables dans votre vie. Mon rôle est simplement de vous transmettre les techniques (pratiques et théoriques) qui vous correspondent. Peu à peu, vous les connaîtrez suffisamment pour les utiliser en toute autonomie dès que nécessaire.
Je choisis systématiquement mes techniques en fonction de vous, de vos attentes, de vos ressentis et de vos particularités. Je n’utilise pas de programmes prédéfinis puisqu’ils ne tiennent pas compte de vos besoins spécifiques. Lors de chaque séance, je tiens compte de votre état émotionnel et mental et n’hésite pas à adapter les exercices.
« Vous gagnerez du temps en faisant une pause »
Vous avez des questions ?
